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02/02/2014

Janvier, fais ce qu'il te plait !

posté à 17h41

Le temps passe vite, bien trop vite. Février est déjà là et je n’ai pas donné de nouvelles depuis un mois. La bonne résolution de la nouvelle année a du mal à être tenue (une petite new par semaine), mais je vais persévérer.

Depuis le 1er janvier, il s’en est passé des choses. Deux stages de 4 jours dans le Gard pour entrer dans le vif du sujet, une semaine d’assimilation avec, coup de chance ou malchance, un genou bloqué et nouveau cycle de préparation foncière avec la semaine prochaine 4 jours dans le Gard.

Pour info, j’explique le premier stage :
Je suis parti avec l’idée de me nourrir essentiellement avec les produits GO2, soit pour 4 jours :
-Matin : jus d’orange, œuf frais au plat (j’ai une poule, cela aide pour les œufs frais) sur une tranche de jambon blanc, Thé ou Café, Ptit’Déj Sport Chocolat.

-Midi : Plats cuisinés + Gâteau Bio Energy Amande

-Goûter : Gâteau Energétique Chocolat Noisette + boisson SpeedRécup’ (avec de l’eau gazeuse, je préfère)

-Dîner : Plats cuisinés + Gâteau Bio Energy Amande + yaourts (on ne se refait pas !!!)

Durant les entraînements, j’emportais des Pro Barres Chocolat-Coco + ma boisson Carbo Max ananas-pêche

Nutritionnellement parlant, rien à redire, les plats cuisinés tiennent bien au ventre et en plus, comme les macarons, ils sont bons !!! Une préférence pour le Gâteau Bio Amande et le SpeedRécup’. Les Pro Barres Coco sont appréciables, même par gourmandise.
Le plus important est que je n’ai jamais eu de coup de fatigue et ai pu mener à bien le programme sportif prévu.

Le Mardi 07 janvier
arrivée sur site puis départ piscine Alès : 3900m pour 1h20. Après-midi, vélo, sous la pluie, avec travail PMA 75km en 3h, 1129m dénivelé+ (4cols)

Le Mercredi 08
Fractionné Course à Pied, à jeun, 19km en 1h30, en bosse. Vélo : 92km en 3h35 1367m+ (5 cols) puis Natation le soir pour 5,2km en 1h40 (travail de vitesse)

Le Jeudi 09
Natation : 5,3km en 1h50 (travail endurance), Vélo : 3h50, 100km avec travail soutenu en montées puis enchaînement Footing 20km en 1h35

Le Vendredi 10
Natation 1h30 pour 4,4km, travail mixte puis Running 0h55 – 12km (A/R sur un col)

Content de ce séjour, j’y suis retourné la semaine suivante, avant d’enchaîner par une phase d’assimilation.
Phase qui s’est avérée plus que bénéfique, puisqu’un matin, je me lève, le genou droit bloqué. Pas inquiet, le Bonhomme. En effet, j’ai déjà eu ce désagrément, sur le gauche et l’on m’avait expliqué qu’un petit bout de cartilage se baladait dans l’articulation et qu’il fallait qu’il passe son chemin. Je vieillis !!!!

Je reviens à mes moutons : semaine sans vélo, deux footing, un peu de natation pour un total de 5h35.

Et me revoilà parti pour de nouvelles aventures.
Les courses ne sont pas, définitivement, choisies, car il faut accorder les souhaits du Triathlète, de la Famille et surtout du PORTE-MONNAIE !!!

Professionnellement parlant, car j’ai un métier, j’ai pu former quelques personnes aux Techniques Pédagogiques (tout un programme !!) dans la Formation des Jeunes Sapeurs-pompiers.

Mes Gardes, malgré quelques nuits bien écourtées en raison des interventions, sont un véritable plaisir.

Du côté de la Famille, les filles préparent leurs examens (Bac et Brevet), Muriel fait de la Zumba. J’ai même réussi à l’amener à la piscine à 8h du matin avant d’aller à son travail et elle a aimé. Elle mange les plats cuisinés GO2. Elle court 3 fois par semaine, sans fusil dans le dos (pour rassurer Belle-maman).

Jusqu’à présent tout va pour le mieux. Avec l’âge, je trouve un équilibre qui me permet de prendre du plaisir dans tout ce que je fais.
Vivement la retraite ;-)

 


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